一、少吃高盐的食物：少吃腊肉或者腌制的小咸菜。推荐：清蒸鲈鱼。清蒸鲈鱼大家经常吃，但是开屏的清蒸鲈鱼不一定经常做，同样的蒸制方法，不过缩短了蒸制时间，造型也更加美观，肉质更加细嫩还更加入味了，非常适合招待客人或者家庭聚餐。
二、少吃高油脂、高脂肪的食物，平时饮食一定要少油腻多清淡。推荐做法：白灼菜心。
三、少吃高糖的食物，吃水果摄取天然糖分。推荐：橙香莲菜。橙子富含维C对身体有益处，钟南山院士也推荐多吃橙子。夏天让莲藕和橙子一起拌，这做法大部分人还是第一次见，但是因为加了橙子清香中带着一丝甜味，全程不放油，香甜脆爽还开胃，建议夏天食欲不好的朋友可以试试。
一、适当补充维生素，多吃蔬菜和水果。推荐：清蒸芹菜叶。芹菜叶中的营养成分含量都超过茎干，分享一个做法把丢掉的芹菜叶变成美食。
二、早饭多补充蛋白质，一日三餐定量，多细嚼慢咽。推荐：虾仁炒鸡蛋。分享一下正确的做法，保证鸡蛋和虾仁都鲜香滑嫩。
三、饮食要多样化，多吃五谷杂粮。推荐：小炒玉米粒。
（第一美食编辑：曹曹）
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 190277521@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。 转载请注明出处：https://jmdanhe.com/post/111.html
第一种做法：双椒炒鸡胸肉【食材】鸡胸肉130克、大个青红柿子椒各一个、橄榄油5克、淀粉5克、黑胡椒粉少许、盐3克、生抽少许、芝麻香油几滴、葱姜蒜末适量【制作步骤】1、青红柿子椒切成丝。...
厚衣服还没有都备好，气温已经降下来了。每天下班的时候，尤其感觉寒凉。到家后，就想吃些热乎的，温暖的汤汤水水。再者，秋天比较干燥，多喝些汤，可以滋养润燥，对身体也好。和大家分享8道好喝好...
大家好，我是第一美食阿飞，关注阿飞，有更多的家常菜供大家参考。天越热越没胃口，平时挺馋肉，这几天看见肉也不想吃了。不知道朋友是不是和我一样。冬天吃到不想再吃的大白菜，好久不吃了。今天买...
#挑战30天在头条写日记#鱿鱼是一种美味又营养的海鲜，常常被家庭厨房所运用。今天，小编就带大家来学习一下如何用简单的步骤制作爆炒鱿鱼。第一种——《辣炒鱿鱼》第一步：准备食材。我们需要鱿...
2021年夜饭教你10道凉拌菜的做法，开胃解腻，下酒又下饭春节的年夜饭都非常丰盛，鸡鸭鱼肉，海鲜鲍鱼种类非常多。这些吃多了难免会感觉油腻，我们的凉拌菜还是不可缺少的，凉拌菜开胃解腻，下...
大家好呀，我是梅子，一个特喜欢在厨房里捣鼓美食的姑娘。往后呢，我每天都会跟大伙分享一道既营养又好吃的菜肴做法。要是您也喜欢鼓捣美食，欢迎来关注我哈，这样咱们就能相互分享，相互学学做美食...
大家好，我是第一美食的阿飞，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。今天为大家分享一道家常宴客菜“红烧鱼”的家常做法，红烧鱼是一道经典的宴席菜，在过去鱼可是非常珍贵的食材，贫苦家庭是很难...
鱼怎么做好吃？鱼有很多种美味的做法，以下为你介绍几种常见的：清蒸鱼-材料：鱼（鲈鱼、草鱼、鳜鱼等均可）、葱、姜、蒸鱼豉油、料酒、盐、食用油、红椒（可选）。-步骤：-鱼处理干净...
今天和大家分享一道“红烧鲈鱼”的家常做法，鱼肉浸满汤汁，咸香入味，外酥里嫩，有喜欢的赶紧学一下。食材：鲈鱼辅料：小葱、生姜、大葱、洋葱、泡椒调料：食盐、胡椒粉、料酒、冰糖、老抽【红烧鲈...
大家好，我是第一美食的阿飞，关注阿飞，有更多的家常美食供大家参考。山药和排骨在我看来，绝对是一道绝配的食材，排骨可提供身体必需的优质蛋白、脂肪，尤其丰富的钙质可维护骨骼的健康。山药含有...
